随着退休哨子的吹来，我每天都在训练的游泳池里，在上台上进行了十多年的汗水，泪水，鲜花，鲜花和奖牌都突然结束了，我感到或多或少感到困惑和勉强。但是，退休只是一生的终结，而生活的目标需要开放，所以我可以在游泳中取得更多的选择，以进一步地进行游泳，并能够进一步地进行游泳，并融入了游泳的过程。在2021年底以乐观的态度，汉·廷格鲁（Han Tingru）开设了她的新阶段。
汉·廷格鲁（Han Tingru）从8岁开始学习游泳，并在小时候向她展示了她的游泳才能。 2008年2月，Han Tingru代表北京团队在400米的自由泳，100米自由泳，50米自由泳，50米的自由泳和自由泳中赢得四个首场比赛，并在全国儿童游泳锦标赛中全方位，并在同一时间打破了全国儿童100米儿童的纪录。同年，她跟随国家队前往澳大利亚，并在堪培拉举行的2008 PAN Pacific中学学生游戏中赢得了11岁年龄段的100米自由泳和50米自由泳的第一名，还为这两场比赛创造了年龄段的活动记录。
在游泳的十多年中，汉·廷格鲁（Han Tingru）参加了每年举行的大型全国游泳活动。他曾经代表北京队赢得接力冠军多年，并受到北京体育局和其他部门的赞扬。 2018年，他被北京介绍为杰出人才。在国家队的选拔过程中，汉·丁格鲁（Han Tingru）多次进入国际比赛，并在2012年4×50m混合泳接力赛中赢得了银牌（FINA）世界游泳联合会短泳池短泳池世界杯系列赛（北京电台）。
基于运动员在他的那段时间的积累，汉·廷格鲁（Han Tingru）在退休后选择成为一名游泳教练，主要是为青少年游泳的人才培训和培训。 “当时我在该国的第一个同步游泳俱乐部任教。竞争性游泳是俱乐部的弱点。为了尽快提高学生的游泳技能，除了编写理论指导材料外，我还录制了改进技术的简短视频。在俱乐部内广泛促进并应用了科学和有效的培训计划。”
为了更好地教导游泳，汉图鲁（Han Tingru）还获得了教练证书和教师资格证书。 “当我手头有两个证书时，我会感到更加专业。一个代表'我可以教'，另一个代表'我可以教'。”
汉·廷格鲁（Han Tingru）的“我知道如何教”反映在指导一个新生的孩子“推动它”中。 “当每个人都学到一项新技能时，他们希望在短时间内看到进步。”她分享了一个教学故事。 “我在初学者班上遇到了一个具有零基础的孩子。他之所以学习，是因为他的父母相信游泳可以增强身体，但是孩子的主观意图并不强烈。因此，我要求他从最基本的蛙泳腿部运动和练习以形成肌肉记忆的最基本的腿部运动和练习，以形成肌肉记忆。尽管他能够重复几个孩子，而又有数百人的含量，累积了数百人，这是一个能够累积的水平，这是一个能够累积的水平。浮动板的帮助，他很高兴。
与初学者班级不同，进入改进班后，“严格 +严格”已成为汉·廷格鲁的日常生活。 “改善班的许多孩子都希望将来走专业的道路。游泳是一种需要在日常生活中积累的练习。一旦选择，您必须确保训练时间和强度。我将要求他们每周四天以上来培养和维持水感觉，进行体育锻炼，进行体育锻炼和巩固技术运动。”在进入改进班之前，汉图鲁（Han Tingru）对每个学生都有负责任的态度，将首先使用两个班级观察每个孩子，以查看他是否适合游泳，以及他是否可以在考虑学业的同时接受高强度培训。
正是这种严肃而负责任的态度，在教练的仅仅一年多的时间里，汉·廷格鲁（Han Tingru）指导的学生在2023年北京青年游泳联盟中取得了最好的成绩。 “我真的很想看到学生通过我们的共同努力不断改善，这也是对我的认可。”现在，汉·廷格鲁（Han Tingru）正在追求研究生。她说，每一次经历都使她的体验变得更加丰富，她还期待着在毕业后作为“教练汉”重返游泳池，并吸引了更多出色的学生。 （4月23日从第07版的“中国体育日报”重印）
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