您可以在健身房中进行许多有氧运动，您可以根据自己的身体状况，个性和爱好选择不同的运动。
1. Aerobic练习课
有氧运动分为高影响力类别，身心平衡类别，舞蹈类别，战斗类别等。
影响类别包括有氧运动，踏板练习，哑铃练习，杠铃练习，有氧运动等。这种类型当然被分为高低影响。快速速度和高强度的人是高影响力的有氧酸。速度缓慢且强度低的人是低影响的需氧酸。但是，它们没有非常标准的界限，因此取决于教练如何准备课程。身体健康不佳的成员可以首先参加低影响的课程。当然，身体素质良好的成员将喜欢挑战高影响力的课程。如果您不知道课程的强度，最好的方法是直接咨询班上的教练。
心理和身体平衡的课程包括各种瑜伽课程和普拉提课程。当然，这种类型不需要心肺功能。通常，镇定的人可以尝试其中一些课程。
舞蹈课程包括拉丁舞，民间舞蹈，街头舞蹈，现代舞蹈，尊巴舞等。舞蹈的强度很难说，教练都根据会员级别安排了课程节奏。
战斗课程包括有氧拳击，有氧战斗，太极拳等。战斗课程结合了各种战斗和有氧运动，这也为心肺功能提供了良好的练习。
2。动态自行车课程
动态自行车课实际上是有氧运动，但它们具有特殊的区域和设备。上课时，每个人都有固定的自行车。座椅可以调整为高度，前后距离，并且有制动器。自行车室配备了音频和照明设备，有些还配备了电子屏幕投影。他们在教练的指导下一起骑行。课程通常持续40至60分钟，这非常激烈。新手应根据自己的身体健康关注班级，否则在接下来的几天里走路时可能需要握住墙。
3。有氧装置
有氧设备包括跑步机，椭圆机，划船机，登山机，楼梯机，电动自行车等。这些设备的强度可以自身调整，并且适合任何水平的操作人员。但是，特别要明确的是，如果膝盖或踝关节受伤，或者重量严重超过标准，则可以选择划船机，动力自行车或椭圆机。这些设备对关节的压力相对较小。使用时，阻力将被最小化，并且逐渐没有问题。
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