最近，许多马拉松比赛开始在该国各地开枪。为了回应更多运动员的肌肉痉挛现象，北京医疗跑步团队的副领导人王·鲁管（Wang Ruijun）提出了建议，以确保跑步者在运动中更安全，更容易。
在29日举行的北京马拉松比赛中，北京医疗跑步团队在过去的经验沿途设立了每两公里的医生加油站，经验丰富的团队成员被驻扎在为“拉伸 + Supply + Supply + Rescue”提供一站式帮助。除了例行救援外，跑步团队还加强了最近10公里的支持，最容易出现问题，并增加了“能源加油站”。
根据不完整的统计数据，根据武装警察总医院的医师王·鲁管（Wang Ruijun）的说法，北京医生跑步小组成员和志愿者为这只“北马”救出的400多名跑步者，比往年增加了约30％。这些问题主要集中在肌肉痉挛（cuck骨），伤害和菌株中。
王·鲁管（Wang Ruijun）说，一旦跑步者体验到肌肉痉挛，科学的方法是将痉挛肌肉拉在痉挛肌肉收缩的相反方向上。例如，在遇到胃痉挛的痉挛之后，您应该将脚轻轻地压在墙壁或台阶上，拉直痉挛膝盖，然后慢慢将身体的重心向前移动20至30秒。重复几次以缓解它。
关于如何预防肌肉痉挛，王鲁伊恩建议跑步者加强体育锻炼并改善日常生活中身体的冷抗性；在运动前准备活动，并为容易痉挛的肌肉提供适当的按摩；注意在户外运动或冬季锻炼时保持温暖，尽量避免裸露的关节和相关肌肉；在疲劳和饥饿期间不要剧烈运动，并在运动前确保足够的休息；如果经常发生抽筋，跑步者应去医院检查，排除原因并找到适当的治疗方法。
（新华社）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.wwcsgc.com/html/tiyuwenda/6370.html
